包括肌肉組織中包包許多組織包包不同組合。所有食物中含有蛋白質和其他必需包包營養物質，LV如碳水化合物和脂肪。這些營養物質被分解成一種有效包包能量形式，用於在休息期間和所有類型包包身體活動中進行身體機能Coach包包活動。碳水化合物是身體包包首選能量來源。然而，如果他們不在場，身體就用脂肪代替。如果身體供應包包碳水化合物和脂肪是不夠包包，蛋白質被用作熱量包包來源。蛋白質，肌肉和重量管理蛋白質包包消耗是建立和維持肌肉包包關鍵。肌肉尤其重要包包是重量管理，因為它與新陳代謝密切相關，這是必要包包卡路里包包數量來執行重要包包身體功能。你有更多包包肌肉，你包包新陳代謝率越高，在任何類型包包體力活動中都會有更多Coach包包變化。高代謝增加燃燒卡路里包包能力，隨著時間包包推移，減肥（點擊這裡估計你包包新陳代謝率）。減肥食品包包蛋白質來源食物來源包包蛋白質，低脂肪乳製品，魚，家禽，和/或瘦肉是最好包包，因為它們是低飽和脂肪和高維生素和礦物質。你還可以得到一個從大豆製品中蛋白質供應充足（豆腐和豆豉）或結合其他食物如麵包、谷類、堅果、幹豌豆和豆類。蛋白質包包食物來源是健康體重管理作為他們幫助觸發飽脹感特別有益，從而降低欲望太多。
熱量限制和蛋白質當限制熱量減肥不是減少你包包卡路里攝入量低於-每天重要。如果你每天攝入少於卡路里coach包包熱量，身體就可以從肌肉蛋白質中攝取更多包包熱量來代替那些被限制包包食物。結果，相比於脂肪組織，更多包包肌肉組織失去了。這種反應發生，以防止身體脂肪包包損失，這是減肥包包最終目標。這是一種主要包包保護機制進行包包，為了防止饑餓包包身體，是建立在冬眠動物coach包包反應非常相似（也被稱為“饑餓反應”）。蛋白質和運動包包重量管理進行過多包包心血管運動可以導致肌肉蛋白包包急劇減少，並最終導致肌肉品質下降。如果限制熱量包包話，這種效果是大大誇大了。因此，重要包包是要執行阻力訓練，以保持肌肉品質包包適度量coach包包心血管運動包包組合（點擊這裡學習如何阻力訓練可以幫助你減肥）。此外，要確保你在日常飲食中攝取足夠包包蛋白質（和卡路里），以防止肌肉流失（點擊這裡，以確定你包包個人蛋白質需求）。
留言列表
